2026/10/4 完成了一次70Ｋ的超馬，總時間9小時04分30秒
訓練：平時走樓梯機，約每週一次，一次走一小時，心律維持在Zone2。每週固定做按摩放鬆
前一天：充分休息，多補碳水
比賽當天：1.前面五十公里維持在心律的Zone2，ㄧ旦超過就把速度放慢下來，讓心率回到Zone2.
2.補給策略：站站補，但不吃只喝，最多一杯 ~150c.c，果膠二十公里ㄧ支(兩小時一支)
3.Garmin 970-地圖與高度表亦發揮作用，回程時得知路線，沒有走錯路
2026/10/4 完成了一次70Ｋ的超馬，總時間9小時04分30秒
訓練：平時走樓梯機，約每週一次，一次走一小時，心律維持在Zone2。每週固定做按摩放鬆
前一天：充分休息，多補碳水
比賽當天：1.前面五十公里維持在心律的Zone2，ㄧ旦超過就把速度放慢下來，讓心率回到Zone2.
2.補給策略：站站補，但不吃只喝，最多一杯 ~150c.c，果膠二十公里ㄧ支(兩小時一支)
3.Garmin 970-地圖與高度表亦發揮作用，回程時得知路線，沒有走錯路